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Recuperación y prevención de lesiones en quienes preparan las pruebas físicas de Policía Nacional, Guardia Civil y bomberos.
En PH Clinic (C. el Valle, 10, 4º C, 05002 Ávila) se tratan las lesiones típicas de la preparación de pruebas físicas —periostitis tibial, fascitis plantar, sobrecargas y roturas fibrilares— con valoración ecográfica rápida, EPI y reprogramación de la carga para no perder días de entrenamiento. Atiende Pablo Hernández López, Col. nº 3462. Sesión de 40 €.
Ávila concentra buena parte de la preparación de oposiciones de seguridad del país, con la Escuela Nacional de Policía y academias como Acopol o DEPOL. Eso significa volúmenes de carrera y de trabajo de fuerza que suben rápido en pocas semanas, y ahí es donde aparecen las sobrecargas. Una molestia que se arrastra puede costar una convocatoria completa.
El tiempo juega en contra del opositor. La ecografía se hace en la misma sesión, así que sales sabiendo qué tienes y qué puedes seguir entrenando mientras se trata.
Se adapta la carga de entrenamiento para que sigas preparando las pruebas sin agravar la lesión, trabajando específicamente los gestos de la convocatoria.
Dolor en la cara anterior de la tibia por el impacto repetido de la carrera, muy habitual al entrenar en pista o asfalto.
Dolor en la planta del pie, especialmente incapacitante en los arranques y en el sprint.
Tendinopatías de dorsal, bíceps o manguito rotador derivadas de la prueba de dominadas y suspensión.
Lesiones musculares de isquiotibiales o gemelo, con control ecográfico de la cicatrización antes de volver al sprint.
Casi nunca hace falta parar por completo. Lo habitual es reducir y reorganizar la carga de impacto —volumen, superficie e intensidad de carrera— manteniendo el trabajo de fuerza y el resto de pruebas. El reposo absoluto desacondiciona y suele retrasar la vuelta a la pista.
La sesión cuesta 40 € e incluye 60 minutos con valoración ecográfica, tratamiento y pauta de carga. Si vienes de una academia o de un club, se pueden estudiar condiciones de colaboración: consúltalo antes de pedir cita.
Cuanto antes, mejor: una sobrecarga tratada en la primera semana rara vez cuesta días de entrenamiento, mientras que una tendinopatía instaurada puede necesitar varias semanas de readaptación. Si notas molestias al correr o al hacer dominadas, es el momento de valorarlo, no cuando ya no puedas entrenar.
Si notas molestias al correr, al hacer dominadas o al saltar, pide valoración cuanto antes. Intervenir a tiempo es la diferencia entre ajustar la carga unas semanas y perder la preparación entera.
Cuéntanos qué te pasa o cuál es tu molestia y te contactamos para agendar tu cita con Pablo Hernández López en Ávila.