El gran enemigo del opositor en la pista
La prueba de los 1.000 metros lisos de la oposición a Policía Nacional exige entrenamiento intensivo en pista. Por el impacto repetido sobre superficies duras y por subidas rápidas de carga, la periostitis tibial —irritación del periostio, la vaina de tejido que recubre la tibia— es una de las lesiones más frecuentes entre quienes preparan las pruebas físicas en Ávila.
Síntomas característicos
- Dolor punzante o quemazón en la cara interna de la tibia al apoyar el pie.
- Dolor que aparece al empezar a correr, cede algo en caliente y vuelve con más intensidad al enfriar.
- Sensibilidad marcada a la palpación de la espinilla.
Prevención y control de cargas
Para reducir el riesgo de recaída durante la preparación:
- Progresión del volumen de impacto: no pasar de 5 km semanales a 20 km de golpe. Un incremento de en torno al 10 % semanal es un punto de partida razonable.
- Técnica de carrera: evitar el sobrepaso del pie por delante del centro de gravedad (overstriding) y el taloneo excesivo.
- Fuerza específica: trabajo de tibial anterior, sóleo y elevaciones de talón dos o tres veces por semana.
Tratamiento en PH Clinic: EPI tibial
Cuando el dolor impide correr, el reposo aislado suele quedarse corto: el tejido irritado se repara de forma desorganizada y vuelve a fallar con el siguiente impacto. En PH Clinic se aplica Electrólisis Percutánea Intratisular (EPI) ecoguiada sobre el borde tibial afectado para estimular la reparación del tejido, y se reprograma la carga de carrera por escalones. El criterio de vuelta a la pista es la tolerancia al impacto, no una fecha fija del calendario.